Heyecan ve titreme genellikle sinirsel veya duygusal stresin bir sonucudur ve birçok nedeni olabilir. Ancak bazı basit yöntemlerle heyecan ve titremenin geçirilmesi mümkündür. İşte bazı öneriler:
Derin ve kontrollü nefes alın. Bu, sakinleşmenize yardımcı olabilir.
Meditasyon yapın veya yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
Su içmek veya bir bardak sıcak çay içmek sakinleştirici etkisi olabilir.
Egzersiz yapın. Düzenli egzersiz stresi azaltır.
Masaj veya dokunuş terapisini deneyin.
Kendinize pozitif telkinlerde bulunun ve kendinize “Ben yapabilirim” gibi iyimser mesajlar verin.
Gevşeme egzersizleri yapın.
Düzenli uyku uyuyun. Vücudunuzun enerjisinin yenilenmesine yardımcı olur.
Kendinize bir hobi veya rahatlatıcı bir aktivite edinin.
Gerekirse bir terapiste veya doktora danışın.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page